Если говорить в общем, то стресс - это высокий уровень психоэмоционального напряжения. Он может копиться постепенно или быть вызван каким-то неожиданным событием, например, смертью любимого домашнего питомца.
Также один из наиболее частных сценариев - это когда человек ставит перед собой некую цель или задачу, на пути к которой понимает, что она дается ему крайне трудно или не дается вообще. Обычно такое происходит в карьере или бизнесе.
Многие люди питают вполне нормальные амбиции, смотря в будущее весьма оптимистично. Но реальность подчас вносит свои коррективы в планы человека. То случится экономический кризис, то начальник попадется излишне требовательный…
Таким образом, я хочу подвести вас к мысли, что стресс, в первую очередь, давит на нервную систему человека. А ведь именно она и управляет всем человеческим организмом, являясь чем-то вроде бортового компьютера.
И уже после всего этого, напряжение передается на организм и там же копится. Появляются разные недомогания, быстрая усталость, бессонница, повышенная раздражительность и многое другое.
Отсюда вытекает первый и очень популярный способ борьбы со стрессом - физическая активность. В самом деле, напряжение в организме можно просто выплеснуть наружу.
Помнится, лет восемь назад на ТВ показывали репортаж о том, как в США создали небольшой бизнес, в котором клиентам предлагали за умеренную плату крушить старые вещи. Людям давали в руки биту и заводили в комнату, заполненную ненужными вещами, которые можно уничтожать, сколько захочется.
И ведь создатели столь оригинального бизнеса ориентировались именно на людей, страдающих от усталости и стресса. Конечно, вам не обязательно искать компанию, предоставляющую подобные услуги. Достаточно заняться любым физическим видом спорта. В таком случае игра в шахматы не поможет: если вам надо выплеснуть свои эмоции — придется найти что-то более активное.
Еще одним из вариантов я выделяю смену вида деятельности. И это касается не только физической работы. Ведь любой человек понимает, что при однообразной работе будет уставать определенная группа мышц. Но если вы будете выполнять одну и ту же умственную работу, это все равно вас утомит.
Впрочем, все люди разные. Некоторые предпочитают сфокусироваться на однообразной работе, нежели переключаться между разными задачами - это зависит от психотипа человека. Но даже такие люди рано или поздно устают и начинают стрессовать.
Представьте, к примеру, человека, который работает на автомобильном конвейере и на протяжении тридцати лет (!) выполняет одну и ту же работу - прикручивает бампер. Конечно, он может и проживет обычную нормальную жизнь, но будет ли он при этом счастливым и эмоционально развитым?
Следующий совет во многом вытекает из предыдущего, но является более практичным - переключение внимания.
Попробуйте прямо сейчас смотреть на какую-нибудь статичную точку на протяжении нескольких минут. Как вы себя при это чувствуете? Спрошу иначе, насколько сильно вы при этом устаете?
Я прекрасно понимаю, что в обычной работе люди не смотрят буквально на одну точку в течение всего дня, но их внимание так или иначе приковано к ограниченному спектру вещей. Усталость все равно скапливается час от часа, день ото дня.
И вещь, которая объединяет прошлые два пункта, а, быть может, и три - отдых.
Конечно, для каждого человека будет свой предпочтительный вид отдыха: кто-то поедет на морской пляж, кто-то на рыбалку, а кто-то может отправиться покорять горную вершину.
Но, так или иначе, удачный отдых принесет человеку новые впечатления, позволит отвлечься от проблем обычной жизни, а также поможет буквально выплеснуть из себя накопившийся стресс. Однако если вы будете решать деловые проблемы и вообще работать прямо во время отпуска, то это уже совершенно не отдых…
И, пожалуй, самый общий для всех совет: чтобы избавиться от стресса, надо избавиться от внешних раздражителей.
Например, вам не дает отдохнуть звук постоянно работающей в соседней квартире бригады строителей. Стоит договориться с ними о регламенте шумных работ, либо периодически покидать ваше жилище, уезжая в более спокойное место.
На самом деле, как показывает практика, в жизни абсолютно каждого человека есть целая куча, казалось бы мелких, но весьма раздражающих вещей. И если вы просто избавитесь хотя бы от части из них, то вам удастся сделать свою жизнь намного комфортнее.
И даже если от чего-то нельзя избавиться, то можно, по крайней мере, минимизировать контакт. Например, вас раздражает коллега по работе. В таком случае, вы можете свести ваши контакты к чисто деловым.
Возможно в каких-то моментах жизни вам необходимо стать менее чувствительным человеком, научиться не принимать всё близко к сердцу. И это станет моим последним советом на сегодня.
Друзья, тема ухода от стресса является одной из важнейших в наши дни. Наверняка, многие из вас сильно напряжены из-за ситуации в стране и мире.
Именно поэтому я приглашаю вас в ежегодный тур на Алтай с Клубом миллионеров, который состоится уже в августе! Там вы сможете прийти в гармонию с собой и природой, отвлечься от повседневных стрессовых ситуаций и научиться управлять своими эмоциями. Подробности по ссылке: www.altaigrand.ru
С уважением, Александр Гольденберг
