В первую очередь, эта тема важна для деловых людей, которые желают повысить личную эффективность, используя свое время как можно более результативно. А также выполнять все задачи, которые человек ставит перед собой.
Что такое режим дня? Это определенный распорядок, которого придерживается человек, для достижения максимально эффективных результатов в жизни.
Режим дня состоит из нескольких ключевых составляющих.
Первой и, пожалуй, одной из самых важных, является утренний подъем. Он требует проявления силы воли, и именно поэтому утром, порой, так сложно встать. Для подъема нужно иметь хороший стимул, к примеру, встать, чтобы заняться любимым делом.
Многие люди просыпаются с желанием не потерять работу или не получить штраф, но это не приносит им совершенно никакого удовлетворения в жизни, скорее наоборот, это обязательство лишь отягощает. Поэтому для раннего подъема гораздо лучше найти другие стимулы.
Еще один момент. Нужно вставать как можно раньше, ведь иначе Вам банально не хватит времени на выполнение всех поставленных перед собой задач.
Часто члены нашего бизнес-клуба обращаются ко мне именно с проблемой нарушенного режима дня. И мне приходится последовательно объяснять, как правильно его восстанавливать.
И здесь помимо мотивации, нужно вспомнить, как лучше всего начинать день. Есть определенный утренний ритуал, которого обязательно нужно придерживаться. Помимо того чтобы умыться и привести себя в порядок, необходимо уделить внимание приему пищи. От этого напрямую зависит запас Вашей энергии на целый день.
Самый эффективный вариант — есть определенное количество пищи в одно и то же время, чтобы выработать привычку для своего организма. Такая привычка позволит Вам сохранять ритм и распорядок дня, который является одним из них краеугольных камней данной темы.
Идем дальше, привычка организма работать по чётко отлаженному сценарию позволит Вам использовать свое время с максимальной эффективностью. Стресс, конечно, может иметь некоторый положительный эффект в краткосрочной перспективе, но жизнь в постоянном эмоциональном и физическом прессинге, в конце концов приведет к истощению организма.
Ещё одной важной составляющей ежедневного режима дня являются занятия физической активностью. Здесь необходимо уточнить, что каждому человеку свойственно проявлять физическую активность в разное время. Например, есть люди, которые с удовольствием занимаются спортом с утра и не могут тренироваться вечером. И, наоборот, есть те, для кого вечерние тренировки — наилучший вариант занятий.
Следующий момент, сразу после пробуждения, не стоит слишком активно входит в жизнь. Это может стать большим стрессом для Вашего организма. Как с машиной, когда прежде чем поехать и, тем более, форсировать двигатель, необходимо прогреть его. Иначе системы автомобиля гораздо раньше выйдут из строя.
Ту же аналогию можно провести и с подготовкой ко сну. Подобно тому, как машина аккуратно и постепенно тормозит перед остановкой, человек должен постепенно снижать свою активность перед сном, чтобы избежать волнения и бессонницы.
Что можно поделать перед отходом ко сну? Послушать спокойную книгу или музыку, посмотреть не слишком остросюжетный фильм и т.п. - важно свести физическую и мозговую активность к минимуму. Разумеется, то же касается и разного рода эмоциональных переживаний.
И вот, когда Вы хорошо отдохнули и поспали, теперь можно заняться своей любимой деятельностью, имея максимальный запас сил и энергии. Причем важную роль будет играть заранее продуманный и подготовленный план. Не зря все успешные люди в обязательном порядке планируют свое время. Об этом мы уже подробно говорили в статье "Принципы планирования предстоящего дня".
Вообще эта тема является частью более широкого вопроса - повышение самодисциплины. И конечно это важно для любого преуспевающего человека. Потому что есть прямая зависимость результата труда от дисциплины каждого человека. Кроме того, это влияет не только на умение руководить своей жизнью, но также компанией.
Наиболее подробно тему восстановления режима дня, а также успешного планирования и достижения целей мы рассмотрим в программе Клуба миллионеров Golden MSN Club. Для изучения информации, перейдите по ссылке здесь: www.golden-msn.com
С уважение, Александр Гольденберг
