В течение дня нужно всем говорить «нет». Без объяснений – первый вариант. С объяснениями – второй вариант. Главное – по любому поводу отказ.
Например, человек привык, что Вы для него всегда всё сделаете, любую его просьбу выполните. Он к Вам обращается: «Слушай, выручи, не в службу, а в дружбу – выйди завтра за меня на работу». Вы говорите просто: «Нет». В виде объяснения, если есть необходимость, говорите оправдывающую, простую понятную фразу «не хочу».
При этом упражнении Вы в самом начале, возможно, испытаете неудобство, перед тем, кому будете отказывать. Но это временно. Вы же имеете право отказать? Это тоже элемент Вашей свободы.
Этот день проводите без предупреждения. Отмечайте реакцию людей. Если для окружающих Вас людей это непривычно, они в этот момент становятся настоящими. Вскрываются их слабости, и Их настоящее отношение к Вам.
Наблюдайте за своим внутренним состоянием. Если Вы при каждом произнесении слова «нет», испытываете неудобство и желание оправдать Ваше «нет» - у Вас скорее всего проблема. Вами все вокруг пользуются, и зачастую не из-за любви. Если Вы это знаете, то когда-то надо поставить этому точку. Ну, если Вы этого конечно желаете.
Упражнение выполняется до тех пор, пока Вы не перестанете чувствовать себя виноватым.
Вы раскроете в себе ещё одну сторону. Когда Ваш отказ станет управляемым и безболезненным, Вы сможете осознанно управлять процессом Вашей жизни. Это скажется на многом. На отношениях с собой, с людьми. Вы станете более честны с собой. Откроются страхи, через которые Вам придётся пройти. С прохождением этих страхов Вы станете сильней и свободней.
